All posts by Klinisk diætist, Anders Lindholm Juhl Nielsen

Ernæring ved styrketræning – Sagen er bøf

Ernæring ved styrketræning – Sagen er bøf

Når det kommer til styrketræning og at øge sin muskelmasse spiller træningsintensiteten, træningshyppigheden og træningsformen selvfølgelig hovedrollerne. Det er klart, at man ikke bare kan sætte sig og tænke på en håndvægt, spise en stor bøf og så ellers vente på, at man udvikler sig til næste OL-guldvinder i styrkeløft. Men uden mad og drikke, duer helten ikke. Faktisk betyder korrekt ernæring en endnu større rolle for resultaterne, end træningen gør. Skal man opbygge muskelmasse, eller som det på fagsprog kaldes; “muskel hypertrofi”; er det nødvendigt at man skruer sin daglige kost sammen på en hensigtsmæssig måde, som tager højde for éns alder, vægt, højde og træning.

Læs mere