All posts by klinisk diætist, Dittemarie Mørch Nissen

Ernæring ved udholdenhedstræning som løb, cykling og triatlon

Ernæring ved udholdenhedstræning som løb, cykling og triatlon

Ved udholdenhedstræning som løb, cykling og triatlon er kulhydrat en essentiel kilde til energi under træning. Kulhydrat lagres i lever og muskler i form af glykogen. Når der indtages kulhydrat i kosten dannes der herved et depot af energi som kroppen kan benytte i situationer, hvor der behøves ekstra energi, hvilket er tilfældet ved træning. Her nedbrydes glykogen fra glykogendepoter i muskler til glukose (sukker), hvilket således kan bruges som energi.

Læs mere